“小腿肌肉要紧绷，外脚背也要绷直，但触球时全身的感觉是放松的，这样才能踢到足球，才能踢出你想要的角度和力量。”
“大腿不要轮那么大，不要用大腿来发力，臀部，伙计，用臀部发力。”
“小腿摆动要快，瞬间而至，频率一定要快，这样足球才会跑起来。”
“慢慢来，不要着急，慢着做才顺畅，对先从最简单的学习。”
上午是自由练习时间，热身之后，李云一边想着隆东的话，一边自己揣摩用外脚背传球。
昨天晚上回到酒店后，李云上网找了一些外脚背传球大神的剪辑来看，比如莫德里奇，比如夸雷斯马，比如罗西基。不得不说，这些牛人有的时候随意的一脚就能打穿对手的防线。
尤其是莫德里奇的外脚背过顶传球，实在是妖。不仅仅球速快，而且准，起脚还非常的隐蔽非常的突然，前一刻还在带球，后一秒就将球挑了出去，正面的防守队员明明没有失位，却被他送出致命的助攻。
李云看的浮想联翩，羡慕不已，他决心一定要好好练习，这样只要他闪开角度就能制造威胁。
今天到达训练场后，李云一直琢磨隆东的话，热身之后，李云还让隆东看了一会儿他练习，隆东指正了李云错误的地方，之后李云开始一个人练习。
练外脚背传球其实是一件很无聊的事，因为李云虽然有的时候也会用外脚背出球，但都是简单的横传，没什么技术含量，所以在外脚背传球上，李云实际上就是一个初学者。
隆东说刚刚开始不应该追求速度，而是先要有准度，然后慢慢提升出球的速度，击球后的球速，这样才能尽量的避免失误。
李云觉得隆东说的没错，所以他练球，是在十米外摆一瓶矿泉水，然后调整自身的角度，用外脚背将球击出。
一次次的击出，十米远的距离，李云可以很轻松的击中矿泉水瓶，不过当他助跑提速后，命中率就不高了，跑得越快，越是难击中。
比赛中，自然是运动下对抗下的出球，也就是说调整的时间不多，这样的情况绝对比助跑提速要急迫的多，也就是说李云现在的水平，在赛场上用外脚背的话十米远的目标都传不准。
“我擦，十米都困难，这是在搞什么鬼啊”
“李，放松，全身都要放松。”隆东看见李云一次次踢偏，跑过来喊道：“看我的，一定要放松，还有你的眼睛不要看脚，看矿泉水瓶。”
说话间，隆东示范了两次，“这样，你看放松，对准矿泉水瓶，不要看球，凭感觉踢出去。”
隆东随后便离开了，不久之后，穆伦加跑了过来，“李，我想，或许我可以告诉你一个好的办法，你想知道吗”
“当然，兄弟，我很渴望。”
穆伦加点点头，“我记得我十几岁的时候有一个外脚背出球很厉害的队友，他平时是不练习的，他是在比赛中学会的，刚刚开始他失误很多，但是后来他运用的越来越好。”
李云感激的回道：“谢谢你的建议，这个对我实在是太重要了。”
穆伦加笑笑便离开了。
李云看着穆伦加离去的背影，心中充满力量，“有他们的支持，我一定行的，加油，李云。”
那一刻，他脑海中浮现出一副激动人心的画面，他站在汹涌澎湃海浪滔天的礁石之上，虽然危险无比，但他只是微微露出一颗闪亮的牙齿，便可照耀四方，获得无穷的动力，“燃烧吧，青春。”
幻想之后，李云再次练习起来，只是和之前的情况一样，快速下，十米远都不能保证准度。
李云不禁大汗，他万万没想到，他球感好，但用外脚背出球如此烂。
下午队内对抗赛，李云开始用外脚背来处理横传斜传直传，全部都是低平球。效果并不好，连续的失误，李云不好意思的朝队友们挥手，但他并没有停下来，还是和队友们练习着。
亚森在场边看着，并没有为此指责李云，他只是反复的向队员们要求，要多跑动，不要有无用的横传倒脚，球要向前传递。
亚森已经向队员们说了新赛季的战术安排，永昌主打反击，但不是一般的反击，而是势如破竹简单至极的英超式反击。
英超节奏快是全世界都知道的，根本因为就是英超球队攻防转换快，从防守到进攻，快到极致，不在中场过多的传递，都是纵向的推进，一场英超比赛看下来，似乎就是两支球队在反击，你反击我，我反击你。
当英超球队遇到拜仁巴萨这样控制力极强的球队时，非常容易悲剧，不过如果是踢中国的俱乐部，毫无疑问，场面是一边倒的压制。
亚森这样安排，最重要的原因是李云的推进速度，他觉得李云可以保证永昌踢出中超第一的反击效率，而之所以要像英超球队一样迅速，同样是因为李云，亚森从上个赛季开始，便一直在思索，怎么样才能最大限度的发挥李云的优势，某一天他突然想清楚，跑起来，有空间，李云就有威胁。
新赛季引援，穆伦加是一名禁区威胁极大的球员，隆东则同样是一名速度快，能突能射的队员，这两人让亚森相信，他们两加上李云，实力将不弱于普通中超球队的外援三叉戟，永昌没有必要保守，他们的进攻并不弱，在中超，不管面对谁，他们都可以争取主动。
队员们对亚森的新战术没什么意见，大家都很平静的接受了，对抗赛时跑动也多了许多，目前倒是看不出英超风格，不过大家积极性还是明显高了很多。
王国明扑抢更加主动，更具压迫性。
胡伟比赛更认真，卡位更出色。
冯绍顺奔跑更多，边路助攻力度更大。
乔罗传的直塞球更多，出球更快。
队员们都根据自己印象中的英超节奏来要求自己，尽快的适应亚森的新战术，想给亚森留下更好的印象。
下午训练结束，洗澡的洗澡，吃饭的吃饭，李云还是晚半个小时才离开，待他完成训练量，去洗澡时，路上遇到毛剑卿，毛剑卿问道：“晚上健身吗”
“去啊，怎么了”
“别去了，今天晚上他们都去，那个小健身房容不下那么多人，去训练场吧，我陪你练外脚背传球，你陪我跑步。”
毕竟不是俱乐部内的健身房，这个大学城里的健身房太小了，只能容纳二三十人。李云听后，点了点头，“怎么那么多人健身了”
“紧张呗，过几天就踢恒大了，大家都憋着一股劲，要上场。”
“说实话，我也很期待。”
2015中超第一轮是3月9号，永昌客战广州恒大，这也是永昌选择在广州进行最后一阶段冬训的原因之一，永昌第一个中超比赛，所有队员都蓄势待发。
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